夏季，天氣炎熱，是中暑的高發(fā)季節(jié)，日常生活要做好預(yù)防，盡量減少中暑的出現(xiàn)。
01中暑的原因
中暑的發(fā)病原因主要是暴露在高溫且不透風(fēng)的環(huán)境下，體內(nèi)熱量產(chǎn)生多于體外散發(fā)的熱量，以及身體無法適應(yīng)和耐受高溫環(huán)境。
02中暑的癥狀
中暑后一般會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭 痛、全身無力、口渴、心悸、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)突然暈倒。根據(jù)嚴(yán)重程度，中暑主要分為：先兆中暑、輕癥中暑及重癥中暑。
先兆中暑
先兆中暑患者常常感到大量出汗、頭暈、無力、惡心、心慌、氣短、注意力不集中，體溫通常小于37.5℃，及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，降溫，補(bǔ)充淡鹽水，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑
輕癥中暑患者除有先兆中暑的癥狀之外，有些還表現(xiàn)為體溫升高至38℃以上，并出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅或蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等。一般情況下，需及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，平躺解衣，降溫，補(bǔ)充水和鹽分，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑
重癥中暑分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病。
1.熱痙攣：多見于健康青壯年，常發(fā)生于初次進(jìn)入高溫環(huán)境工作或運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，表現(xiàn)為短暫性、間歇發(fā)作的肌肉抽動(dòng)?；颊叱３o明顯的體溫升高，可能與大量出汗的情況下，只補(bǔ)充水分、不補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)大量缺鈉或者過度通氣有關(guān)。此類中暑患者需要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處平臥，補(bǔ)充鹽水或飲用電解質(zhì)溶液緩解熱痙攣癥狀。
2.熱衰竭：多見于老年人、兒童和慢性疾病的人群。熱衰竭是熱痙攣繼續(xù)和發(fā)展的結(jié)果，患者此時(shí)出現(xiàn)以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，表現(xiàn)為多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭 痛、判斷力下降、惡心和嘔吐等，有時(shí)可表現(xiàn)出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥，此時(shí)患者體溫升高，無明顯神經(jīng)系統(tǒng)損傷表現(xiàn)。如不能及時(shí)診治，可發(fā)展為熱射病。故應(yīng)立即送往醫(yī)院救治。
3.熱射?。菏怯捎诒┞对诟邷馗邼癍h(huán)境中機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的嚴(yán)重致命性疾病，是中暑較嚴(yán)重的類型。
03有人中暑怎么辦
01中暑現(xiàn)場(chǎng)處理
（1）迅速脫離高溫高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處，將患者平臥并去除全身衣物；
（2）用涼水噴灑或用濕毛巾擦拭全身；
（3）扇風(fēng)，加快蒸發(fā)、對(duì)流散熱；
（4）撥打120電話，及時(shí)將病人送到醫(yī)院。
04如何預(yù)防中暑
調(diào)整作息時(shí)間：避免在高溫較旺盛的時(shí)段，通常是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，進(jìn)行戶外活動(dòng)。若需外出，選擇陰涼路線，盡量在早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，并減少在高溫環(huán)境下的停留時(shí)間。
補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：在高溫環(huán)境下，人體主要通過出汗來散熱，這會(huì)導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失。因此，要定時(shí)補(bǔ)充水分和含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次，不要等口渴時(shí)才喝（每天至少1.5–2升），以保持體內(nèi)水平衡和電解質(zhì)穩(wěn)定。
穿著合適的衣物：選擇輕薄、寬松、透氣的淺色衣物，以減少身體對(duì)熱量的吸收，并促進(jìn)汗液的蒸發(fā)，從而降低體溫。
使用遮陽工具：在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)佩戴寬邊帽、太陽鏡，并使用遮陽傘或遮陽篷等遮陽工具，以減少陽光直射對(duì)頭部和身體的影響。車內(nèi)高溫，切勿將兒童、寵物單獨(dú)留在封閉車內(nèi)（即使開窗，車內(nèi)溫度也可能快速升至50℃以上）。
提高環(huán)境適應(yīng)性：通過逐漸適應(yīng)高溫環(huán)境，如從涼爽環(huán)境逐漸過渡到炎熱環(huán)境，可以提高身體對(duì)高溫的耐受力。保持室內(nèi)環(huán)境通風(fēng)良好，使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，也是預(yù)防中暑的有效手段。
老年人、兒童、孕婦體溫調(diào)節(jié)能力弱，需避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境。慢性病患者（如高血壓、心臟病、糖尿?。└邷乜赡苷T發(fā)病情，遵醫(yī)囑調(diào)整作息和藥物。 戶外工作者（建筑、快遞、環(huán)衛(wèi)等）單位應(yīng)提供遮陽設(shè)備、調(diào)整工作時(shí)間，配備防暑藥品。
清淡飲食，多吃防暑食物。減少油膩辛辣食物，多吃含水量高的果蔬（西瓜、黃瓜、綠豆湯等）。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)（魚、蛋、豆類），避免營(yíng)養(yǎng)不良。
隨身攜帶防暑藥物：藿香正氣水、十滴水、清涼油等（注意藥物適用人群及禁忌）。
調(diào)整作息時(shí)間：避免在高溫較旺盛的時(shí)段，若需外出，選擇陰涼路線，盡量在早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，并減少在高溫環(huán)境下的停留時(shí)間。
補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：在高溫環(huán)境下，人體主要通過出汗來散熱，這會(huì)導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失。因此，要定時(shí)補(bǔ)充水分和含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次，不要等口渴時(shí)才喝（每天至少1.5–2升），以保持體內(nèi)水平衡和電解質(zhì)穩(wěn)定。
穿著合適的衣物：選擇輕薄、寬松、透氣的淺色衣物，以減少身體對(duì)熱量的吸收，并促進(jìn)汗液的蒸發(fā)，從而降低體溫。
使用遮陽工具：在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)佩戴寬邊帽、太陽鏡，并使用遮陽傘或遮陽篷等遮陽工具，以減少陽光直射對(duì)頭部和身體的影響。車內(nèi)高溫，切勿將兒童單獨(dú)留在車內(nèi)。
提高環(huán)境適應(yīng)性：通過逐漸適應(yīng)高溫環(huán)境，如從涼爽環(huán)境逐漸過渡到炎熱環(huán)境，可以提高身體對(duì)高溫的耐受力。保持室內(nèi)環(huán)境通風(fēng)良好，使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，也是預(yù)防中暑的有效手段。
老年人、兒童、孕婦體溫調(diào)節(jié)能力弱，需避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境。慢性病患者（如高血壓、心臟病、糖尿病）高溫可能誘發(fā)病情，遵醫(yī)囑調(diào)整作息和藥物。 戶外工作者（建筑、快遞、環(huán)衛(wèi)等）可調(diào)整工作時(shí)間，配備防暑藥品。
清淡飲食，多吃防暑食物。減少油膩辛辣食物，多吃含水量高的果蔬（西瓜、黃瓜、綠豆湯等）。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)（魚、蛋、豆類），避免營(yíng)養(yǎng)不良。
隨身攜帶防暑藥物：藿香正氣水、十滴水、清涼油等（注意藥物適用人群及禁忌）。
科學(xué)應(yīng)對(duì)炎熱天氣的核心是：主動(dòng)散熱、及時(shí)補(bǔ)水、合理作息。若出現(xiàn)中暑癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治 療，時(shí)刻保持警惕。
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